Qual a importância da hidratação?
A água é a bebida mais importante, pois ela desempenha diversas funções em nosso organismo. A água contribui para eliminar as toxinas do organismo, colabora no processo de digestão, absorção e transporte dos nutrientes, ajuda a manter a temperatura do corpo estável e ativa o funcionamento do sistema urinário.
Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, favoreces a formação do bolo fecal, contribuindo para o funcionamento do intestino. Se você tiver dificuldade para se hidratar constantemente temos algumas dicas:
-Procure deixar a água em local bem visível, como na mesa do trabalho, na mochila.
-Coloque um alarme no relógio, no celular ou no computador para lembrar que está na hora de se hidratar;
-Hidrate-se bebendo chá ou comendo legumes e frutas ricos em água, como melancia, maçãs, melões, pepinos, tomates, alface e cenoura;
-Quem tem muita dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos no líquido é uma boa opção. Inclua na seu dia alimentos como frutas, sucos de frutas, verduras e legumes. É uma forma de consumir água sem perceber;
-Consumir grandes quantidades de uma vez prejudica sua ação de filtrar as impurezas do corpo. A maneira ideal de consumo são pequenas quantidades durante o dia todo.
Além da água temos outras opções benéficas como: Água de coco: Esta bebida possui alto valor nutritivo. É considerada um isotônico natural por fornecer grande quantidade de minerais, como potássio, sódio, fósforo e cloro. Com rápida absorção, pode recuperar a perda destes nutrientes que são eliminados pela urina e pele.
Suco de fruta: Além de ajudar a repor o líquido perdido, o suco de fruta natural também fornece vitaminas e sais minerais. Dependendo da fruta escolhida, você também terá propriedades antioxidantes que são substâncias que combatem as impurezas do nosso corpo. Essas impurezas são conhecidas como radicais livres que são produzidos sempre que consumimos alimentos em exceção ou sobrecarregamos nosso corpo com substâncias ou até mesmo o stress . Os antioxidantes estão presentes em: acerola, abacaxi, goiaba, melancia, manga, uva, etc.
Água alcalina: A água alcalina está muito em alta, essa água tem ação ionizar, tornar mais alcalino nosso organismo, os estudos mostram que em meio mais ácido nosso corpo tem mais chances de desenvolves patologias, doenças oportunistas. Por ser alcalina essa água atua como potente e natural antioxidante.
Uma dica para ver se seu consumo está adequando e pelo cor do seu xixi. O ideal é estar claro ou transparente e quando mais amarelo mais difícil está sendo a retirada das toxinas e impurezas do seu corpo.
Fique atento. Trocar o consumo de água por outros líquidos contribui para aumento das calórias mesmo sendo ricas em vitaminas e minerais importantes para nosso corpo, precisam ser consumidos com moderado para não acrescentar muita energia no seu dia e favorecer o aumento seu peso. Consumir a água em quantidade abaixo ou acima da necessidade pode trazer prejuízos para sua saúde. A quantidade ideal de consumo diário é individualizada, cada pessoa tem a sua é descoberta atras de um cálculo rápido , a cada Kilo de peso tem sua necessidade diária, procure um profissional e descubra o seu consumo ideal.