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Ingredientes: 2 fatias de Rap10 integral (encontrado facilmente em mercados) 100g de frango cozido desfiado ou cortado em cubinhos 30g

Ingredientes: 1 xícara de chá de aveia em flocos 3 colheres de sopa de azeite de oliva 3 colheres de

Ingredientes: 3 ovos Ervas a gosto (salsinha, cebolinha e orégano) Pimenta do reino a gosto 2 a 3 colheres (sopa)

Ingredientes: 1 xícara de carne bovina magra cortada em cubinhos  1 batata doce cozida (é opcional retirar a casca)  3

Ingredientes: 1 Xícara de polvilho azedo 1 Pode se iogurte grego (de 90g). 1/2  Xícara de Ricota 2 Colheres bem

Ingredientes: 5  Fatias de pão de forma integral 1  Cenoura media 1  Alho Poró médio 10 Vagens ½  Abobrinha Sal