Vitamina de Aveia com Banana, Chia e Amêndoas
Ingredientes:
1 xícara de leite desnatado;
1/4 de xícara de aveia em flocos;
2 colheres (sopa) de amêndoas;
1 colher (sopa) de sementes de chia (ou de linhaça);
1 tâmara (para adoçar, ou adoce a gosto);
1 banana.
Sugestão: Junte 1/2 xícara de fruta da estação.
Modo de Preparo:
Coloque num recipiente na noite anterior a aveia em flocos, leite, amêndoas, sementes e tâmara cortada em tiras (sem caroço). Tape o recipiente a guarde no congelador. Na manhã seguinte, coloque no liquidificador a mistura preparada e a banana cortada em tiras. Triture até o batido ficar cremoso. Junte também uma pitada de canela.