Importância do café da manhã e vídeo da receita de Panqueca de fibras

Café da manhã é a refeição mais importante por ter o papel de quebrar o jejum após horas de sono. Muitas pessoas não tem hábito de fazer essa refeição no dia a dia, muitas vezes pela correria ou não sentir fome. Os malefícios são muitos, e muitas das vezes silencioso… Você imagina que não comer pela manhã pode ajudar no emagrecimento, porque está sem consumir calorias, mas a nossa máquina perfeita (o corpo humano) precisa de combustível para realizar as mais simples funções e também as mais complexas. Não comer sinaliza para nosso organismo usar glicogênio muscular (músculo) como fonte de energia, imagina só queremos menos gordura no corpo e usamos músculo, vale reforçar que músculo é nosso estoque de sobrevivência e quanto mais temos melhor será nosso futuro. Por isso eu sempre alerto comer demais engorda e comer de menos também, porque você entra em ciclo vicioso de usar músculo com fonte de energia e quando realiza um refeição repõe parte em glicogênio muscular e o restante guarda na reserva de gordura (tecido adiposo). Mas calma se você faz ou fazia por pouco ou muito tempo, temos um ponto positivo que nosso corpo tem benefícios e podemos reverter o uso indevido de músculo a qualquer momento, basta você conhecer suas necessidades e ter uma rotina alimentar equilibrada. Quando não temos o hábito de comer pela manhã o ideal é começar com pequenas porções até chegar no ideal. A mudança gradativa é a melhor opção.
Deixo essa receita de panqueca para inspirar e incentivar essa refeição tão importante.

Link do vídeo no canal do YouTube: Projeto Vip Nutricional ou https://youtu.be/_hMLZ4ikSpw

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