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Suplementos – BCAA

Semana passada iniciamos nosso papo sobre Suplementação Alimentar e, como prometido, hoje iremos falar mais afundo a respeito de um dos suplementos listado, o BCAA! Você já usou, conhece alguém que faça uso?

Pois bem, o BCAA, sigla em inglês, significa “aminoácidos de cadeia ramificada”, em tradução mais próxima, é composto por três aminoácidos essenciais: Leucina, Valina e Isoleucina. Tais aminoácidos correspondem, aproximadamente, a 35% da quantidade total de aminoácidos presentes no músculo e, apesar de essenciais como o próprio nome diz, não são produzidos por nosso organismo, por isso a suplementação torna-se ainda mais interessante.

Importante, principalmente para quem busca um melhor desenvolvimento atlético ou funcional, em relação a atividade físicas, os BCAA’s são indicados no pré e pós treino. Apesar de inúmeros benefícios, o BCAA contínua sendo um suplemento e ainda não há uma conclusão sobre a incidência de efeitos colaterais, mas é sempre bom ficar atento. Sinais como:

– Alterações bruscas de humor;

– Desordens compulsivo-obsessivas, como TOC;

– Acúmulo de amônia no sangue, que pode provocar problemas renais e fadiga corporal;

– Sobrecarga nos rins, principalmente quando são ingeridas altas doses de BCAA;

Tem sido associados ao consumo do mesmo, sendo assim, procure sempre um profissional capacitado para te ajudar. Ele pedirá alguns exames para entender se o suplemento será realmente benéfico para você.

A forma mais comum de encontrar o suplemento é em pó, que é a versão mais concentrada de BCAA que se costuma encontrar no mercado, mas há também as opções líquida ou em cápsula.

Espero ter esclarecido algumas das suas dúvidas!

Franciela Trevisan

Franciela Trevisan

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