Quando pensamos em mudar, iniciar o processo de emagrecimento, definição ou aumento de massa magra a primeira indicação e conhecer o ponto de partida…
A grande maioria acredita que ter um plano alimentar já está garantido o resultado, mas não se engane saber como está sua composição corporal contribui para escolher a melhor estratégia nutricional. Estratégia nutricional também conhecida como método alimentar indicado como por exemplo: Reeducação alimentar, Low Carb, Cetogência, Mind, Whole, Hipercalórico, Hiperproteica entre outras são estratégias que podem ou não ser utilizada dependendo de como está a composição atual. Nesse exemplo você pode perceber: Se você apresentar baixa massa muscular não é indicado fazer os métodos cetogenica, hipoproteica… Esses métodos favorecem a diminuição da massa magra, com intuito de reduzir mais rápido a massa de gordura (tecido adiposo) prejudicando ainda mais o seu equilíbrio. Informações de onde está a distribuição da composição corporal como maior acúmulo nas penas ou abdômen também favorece na hora de elaborar o plano alimentar, favorecendo colocar e retirando alimentos que vão contribuir para aumentar os resultados de maneira positiva.
Dentre os tipos de análise corporal, é possível encontrar equipamentos convencionais com valores totais, e os segmentar, essa opção mostra parte do metabolismo como taxa metabólica basal (gasto total em kcal do dia) essa informação classifica sem metabolismo em lento, normal ou acelerado, importante para determinar o valor a ser consumido em Kcal durante o dia. Felizmente a tecnológica vem favorecendo cada vez mais para as incluir na rotina as estratégias mais adequadas e certeiras para os resultados. O papel de um bom profissional e conhecer e oferecer aos clientes ferramentas adequadas para extrair as informações de maneira individualiza e não atrapalhar com base em adivinhação. Quanto mais você se conhecer melhor serão os resultados e também a mudança no estilo de vida fica mais confortável por ser personalizado. É possível encontrar alguns exames de análise como Bioimpedância convencional, segmentada, ultra-som, scaner dexa entre outros. A escolha também pode ser personalizada de acordo com seu objetivo junto com o profissional que te acompanha. O importante será alinhar a frequência do comparativo com a estratégia nutricional e atividade física, a nutrição é responsável, cerca de 70-90% dos resultados, incrível mais sim você é resultados das escolhas alimentares que decide consumir por isso os resultados estão relacionados a ingestão alimentar. Mas vale ressaltar a importância do exercício para melhorar o condicionamento e também para manutenção dos resultados conquistados. O processo de início no exercício físico também precisa ser levado em consideração de acordo com a composição corporal, como por exemplo: Realizar corrida com muito excesso de peso pode prejudicar as articulações, causar lesões, a indicação adequada pode ser feita por médico, educador físico e nutricionista esportivo. Todo início precisa ser leve para acostumar o organismo a nova rotina e aumentar a intensidade de maneira gradativa, favorecendo mais resistência e liberação de Serotonina. A busca pelo equilíbrio parece estar relacionada somente a um ponto mas o segredo está na harmonia de todos os pilares da nossa vida. Outro pode que pode interferir na escolha das estratégias são os exames laboratoriais, excessos e deficiências pode ser agravados com a escolha alimentar. Seja exigente e busque sempre o melhor para você e sua saúde.
