Omelete com aveia

Ingredientes: 3 ovos; Ervas a gosto( salsinha,cebolinha e orégano); Pimenta-do-reino a gosto; 2 a 3 colheres de sopa rasas de aveia em flocos; 1 colher

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Croquetes de atum

Ingredientes: 2 batatas doce médias 1/2 cebola picada 1 lata de atum 1 ovo sal e mix de pimentas à gosto alho em pó farinha

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Tilápia assada com legumes

Ingredientes: 1 batata doce grande,cortada em cubos 1 cenoura grande,cortada em cubos 2 cebolas médias em rodelas 1 pimentão amarelo pequeno, em cubos 2 colheres

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